Träningsprogram hemma
Träningsprogram för hemmaträning du följer vecka för vecka, med kroppsvikt, gummiband eller hantlar. Tydlig progression, inga gym, helt gratis.
Ny på hemmaträning? Börja med nybörjarguiden.
Snabbstart
Färdiga program
Fler nivåanpassade program är på väg. Under tiden, skapa ditt eget ovan.
Vanliga frågor
Är träningsprogrammen gratis? +
Ja. Allt på reshape är gratis, utan konto och utan köpknappar. Du bygger ditt program direkt i webbläsaren.
Passar ett hemmaträningsprogram nybörjare? +
Ja. Du väljer själv nivå när du bygger programmet, så att övningar, set och reps anpassas efter var du står. Är du helt ny, börja med nybörjarguiden och nivån nybörjare, och öka gradvis.
Behöver jag utrustning för att följa ett program? +
Nej. Du kan välja ett program helt med kroppsvikt. Har du gummiband, hantlar eller en kettlebell kan du ange det, så används de i programmet.
Hur ofta ska jag träna hemma? +
Två till fyra pass i veckan passar de flesta. Du väljer antal dagar när du bygger programmet, och vi fördelar passen med vila emellan.