Övningar
Effektiva övningar för hemmaträning, sorterade efter kroppsdel. Varje övning har teknik steg för steg, set och reps och de vanligaste misstagen. Mest kroppsvikt, ibland gummiband eller hantlar.
Vill du ha ett färdigt upplägg?
Skapa ett program som väljer övningarna åt dig, efter din nivå och utrustning.
Efter kroppsdel
-
MageMagövningar hemma, för bål och starka magmuskler
-
RumpaRumpövningar hemma, för säte och baksida lår
-
BenBenövningar hemma, för lår och vader
-
RyggRyggövningar hemma, för drag och hållning
-
BröstBröstövningar hemma, byggda kring armhävningar
-
AxlarAxelövningar hemma, tryck och hållning
-
ArmarArmövningar hemma, biceps och triceps